Q. 秋になると眠りが浅くなるのはなぜ？
A. 昼夜の長さが変わることで自律神経が乱れやすく、睡眠リズムに影響するからです。
秋の夜は過ごしやすい一方で、日照時間が短くなることで体内リズムが乱れやすくなります。東洋医学では「陰陽の転換期」とされ、眠りが浅い、夜中に目が覚めるなどの不調が出やすくなります。
養生のポイントは、寝る前にスマホや強い光を避け、自然な眠りに導くこと。温かいお茶や読書などで心を落ち着けるとよいでしょう。
また、秋は「肺」とつながりが深いため、深い呼吸を意識して副交感神経を優位にすることも有効です。布団に入ってから3回ゆっくり深呼吸するだけでも眠りが変わります。
眠りが浅い・夜中に目が覚めるなど様々な症状でお困りでしたら、どうぞお気軽に鏡薬品波動漢方研究所までご連絡ください。
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