1 胃腸の調子が悪い時は、できるだけ食物繊維や脂肪が少ない食品をやわらかく調理しましょう。
× 食物繊維多い(消化の悪い食品)
たけのこ、きのこ、海藻など
〇 食物繊維少ない(消化の良い食品)
青菜、人参、じゃがいも、りんごなど
× 脂肪多い(消化の悪い食品)
脂肪の多い肉など
〇 脂肪少ない(消化の良い食品)
鶏ささみ、白身魚〜たら、かれいなど
2 胃酸の分泌を高める食品は、控えましょう。
● 香辛料の多いもの(こしょうや唐辛子など）
● 甘味の強いもの（煮豆、まんじゅうなど）
● 食塩の多いもの（漬物、塩辛など）
● 酸味の強いもの（酢の物、柑橘類など）
● 嗜好飲料（アルコール、炭酸、コーヒー、紅茶、濃いお茶など）
3 食事は、ゆっくりよくかんで食べましょう。
4 冷たいものは、一気に飲まないようにしましょう。
5 食後は、休息をとりましょう。
胃炎、胃がん、胃潰瘍、胃の不調、ストレスなど様々な症状でお困りでしたら、どうぞお気軽に鏡薬品波動漢方研究所までご連絡ください。
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