冷えが深まる12月は、女性にとって特に不調が出やすい季節です。東洋医学では、女性の体は血を中心に巡るため、寒さで血の流れが滞ると月経痛・ＰＭＳ・肩こり・むくみ・気分の落ち込みなどの症状が強く現れやすくなります。
まず大切なのは「下半身の温め」。子宮や卵巣の血流は下半身の冷えに大きく影響されます。足首・お腹・腰を温めると血流が改善し、女性の不調が和らぎます。
食事では、体を温め血流をよくする生姜、黒糖、シナモン、棗（なつめ）、ねぎ、玉ねぎなどが相性抜群。特に12月は「温・潤・補」を意識した食材が女性の味方になります。
冷えを感じやすい女性は、冬を「体をいたわる季節」として過ごすことで、12月の不調がぐっと軽くなります。
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