低分子水溶性キトサンご愛用者の声
皆さまから寄せられた声をご紹介します。
女性（50代）
調子が良いです。ホットフラッシュはまだありますが、疲れ方が全然違うし、腸の調子も良く毎日快便です。朝晩食後に2回飲んでいます。
女性（40代）
ここ1年ぐらい更年期の症状で苦しんでいました。飲み始めて2ヶ月。急に良くなったわけではありませんが、不思議と楽になってきました。
抜け出した感じがします。やはり、キトサンはいいですね！
女性（50代）
軽い睡眠導入剤を利用していましたが、最近は、睡眠導入剤を飲まなくてよくなりました。
ホルモンバランスを保つ運動
1. 腹式呼吸 （20回 3~5分）
① あおむけに寝て、両足を肩幅程度に開き、ひざを立てる。
② 鼻から大きくゆっくり息を吸い、おなかを膨らませる。
③ 鼻から吸った息をゆっくり絞り出すように口から吐き出す。
※息を吐くときは、両手をしっかり組み、おなかに空気が残らないように軽く押さえる。
2．スロースクワット （10回)
① 足を肩幅程度に開いて、つま先をやや外向けにして立つ。両腕は胸の前で組む。
② 背筋を伸ばしたまま、息を吸いながら、ひざをゆっくり曲げていく。目線は前方に。
③ 太ももが床と平行になるまでしゃがんだら、いったん止める。
④ 息を吐きながら、ゆっくり立ち上がり、①の姿勢に戻る。
3. 足の踏み出し（フロントランジ）（左右10～20回）
① 足を肩幅程度に開き、両手を頭の後ろに組む（両手は腰の横につけてもよい）。
② 視線は前方を見たまま、片足を前方にゆっくり大きく踏み出す。
③ もう一方の足は、ひざが床につくくらいまで曲げる。このとき、上体はまっすぐに保つ
④ 後ろ足に体重をかけ、踏み出した足で床を蹴って、元の姿勢に戻る。
⑤ 逆の足を踏み出し、同様の動きを繰り返す。
※体力のない方は踏み出す幅を小さくすると良いですよ※
更年期障害でお悩みの方は、鏡薬品波動漢方研究所までお気軽にご相談ください。
☎ 0955-58-9739