朝・昼・夕の毎食後にウォーキング
食後に血糖値が高くなる方は、毎食後に15〜30分程度のウォーキングを行えば、血糖値を下げる効果があるようです（個人差はあります）。
食後にテレビを見ながら、うたた寝をしてしまう前に、歩いてみましょう。
※ 糖尿病の合併症が進行している場合や他の疾患がある場合、運動そのものを禁止されている場合はあてはまりません。
●高血糖セルフチェック
自覚症状がないと危機感がなく、放置しがちなのが高血糖の落とし穴。
あなたの生活習慣は大丈夫？
当てはまる項目が多いほど、高血糖の可能性があります。
早めに受診しましょう。
🔲 40歳以上である
🔲 肥満気味である
🔲 高血圧といわれて薬を飲んでいる
🔲 糖尿病の親、兄弟、姉妹がいる
🔲 食事をとる時間が不規則
🔲 「1食抜いて、次でドカ食い」しがち
🔲 夕食後、1〜2時間で寝ることが多い
🔲 甘い菓子やせんべい、ジュースをよくとる
🔲 外食が多い
🔲 野菜をあまり食べない
🔲 あまり運動はしていない
🔲 車に乗る機会が多い
🔲 ストレスが多いと感じている
🔲 妊娠時、尿から糖が出た