Q. 三連休に疲れを残さないためには？
A. 睡眠・食養生・適度な運動を意識することが大切です。特に「脾胃（消化器系）」を整える食事と休養が効果的です。
9月の三連休は、東洋医学では「夏の疲れを癒し、秋に備える大切な養生期間」と考えられます。夏の強い暑さや冷たい飲食で弱った「脾胃（消化器系）」を整えることが、この時期の大切なテーマです。
連休中は外出や旅行を楽しむ方も多いですが、疲れをため込むと秋以降の体調不良につながることがあります。例えば、だるさ、食欲不振、気分の落ち込みなどは“夏疲れ”のサインです。まずは生活リズムを整え、しっかり睡眠をとることが養生の基本です。
食養生では、胃腸にやさしい「さつまいも」「里芋」「かぼちゃ」などの甘味のある秋野菜を取り入れましょう。これらは脾胃を補い、消化を助ける食材です。また、冷たい飲み物や生ものを控え、温かい汁物やおかゆで内臓を労わるとよいでしょう。
連休中の過ごし方としては、自然に触れる軽い散歩がおすすめです。心身をリフレッシュさせると同時に、秋に向けた気の巡りを整えてくれます。過度な運動や夜更かしは控え、心地よい疲れで眠りにつけるリズムを意識しましょう。
東洋医学では「季節の変わり目に無理をしないこと」が、1年を元気に過ごす秘訣とされています。9月の三連休を、体を癒し整える時間として過ごすことで、秋から冬にかけての健康が守られるのです。
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