低分子水溶性キトサンが血糖値コントロールを助ける
● インスリンの分泌を促進
キトサンには、血糖値の上昇を抑える作用があることが分かっています。
キトサンには、細胞を活性化してくれる働きがあります。
糖尿病の治療中、食事療法とインスリン注射とともにキトサンを摂取すると、インスリンを分泌する、すい臓のランゲルハンス島の内分泌細胞も活性化され、インスリン分泌の促進が期待されます。
● 血流アップで体質改善
酸性体質も糖尿病の原因といわれます。
キトサンを摂取すると副交感神経が刺激されて毛細血管が拡張し、血液の循環がよくなります。
そうすると筋肉への酸素の供給が増え、酸性に傾いた体質が改善され、インスリンの作用が増強します。
キトサンは、インスリンの分泌や作用に効果的に働くことで、血糖値のコントロールに役立つと考えられます。
食事の摂り方と運動が、予防のカギ!
食事の内容や食べ方に気をつければ、高血糖は予防できます。
さらに運動を取り入れると効果的です。
加えて、キトサンを摂取することで、安定した予防効果が期待できます。
① 「糖質」のとりすぎに注意
白米やうどんなどよりも、食物繊維の多い玄米や全粒粉、そばなどがおすすめ。
② 食べる順番が重要
主食よりも野菜や海草を先に食べることによって、食物繊維が血糖値の上昇を抑えてくれます。
③ よく噛んで食べる
ゆっくり食べることで、食べすぎを防ぎましょう。
④ 欠食は厳禁
ダイエットのためなどといって、食事を抜くのは危険です。
次の食事で血糖値が上がり過ぎてしまいます。
また、夜寝る前に食べると血糖値が下がりにくくなります。
⑤ 運動を継続的に
運動をすると糖の消費量が増え、筋肉が増えて糖を消費しやすい身体になります。
ウォーキングなどの有酸素運動がおすすめです。
食後の掃除や散歩などから始めてみましょう。