Q. 秋～冬にかけて眠りが浅くなるのはなぜ？
A. 日照時間の変化や寒暖差で自律神経が乱れ、睡眠リズムが崩れやすくなるためです。
昼夜の寒暖差や日照の変化で体内リズムが乱れると、夜中に目が覚めるなどの不調が出やすくなります。寝る前にスマホや強い光を避け、温かい飲み物や読書で心を落ち着けましょう。
深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を優位にすると眠りが深くなります。規則正しい生活リズムで、秋冬の夜長も快適に過ごせます。
自律神経の乱れ、夜中に目が覚める、睡眠リズムの乱れなど様々な症状でお困りでしたら、どうぞお気軽に鏡薬品波動漢方研究所までご連絡ください。
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