9月は夏の強い紫外線や高温、多湿の影響で体に疲れが残りやすい時期です。東洋医学では、この時期の体調不良の多くは「脾」と「腎」の疲労に起因すると考えられています。「脾」は消化吸収やエネルギーの生成、「腎」は体の水分代謝や精力に関わる臓腑です。
食事では、体を温め、消化しやすいものを選ぶことが大切です。温かいスープや雑炊、旬の根菜類（人参、里芋、ごぼうなど）は「脾」を助け、体力回復に効果的です。また、腎を補うために黒い食材（黒豆、黒ごま、きくらげなど）を取り入れると良いでしょう。
生活面では、夜の冷えに注意し、衣服や寝具で体温を保つことがポイントです。軽い運動やウォーキングで全身の血流を促すと、疲労回復が早まります。また、朝の深呼吸や日光浴は肺の働きをサポートし、気の巡りを整える効果があります。
心の養生も重要です。東洋医学では「腎」と恐れの感情が関係するとされます。心配事や不安を抱え込まず、リラックス法や趣味の時間で心を整えることが、体調回復の鍵です。
9月は夏の疲れをリセットし、秋を快適に過ごすための養生が必要な時期です。食事、生活、心のバランスを意識して、体と心をしっかりと整えましょう。
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