Q. 秋から冬にかけて眠りが浅くなるのはなぜ？
A. 日照時間の変化で自律神経が乱れやすく、睡眠リズムに影響するためです。
昼夜の寒暖差や日照の変化で体内リズムが乱れやすく、夜中に目が覚めるなどの不調が出ることがあります。寝る前にスマホや強い光を避け、温かい飲み物や読書で心を落ち着けることが大切です。
また、深呼吸や軽いストレッチで副交感神経を優位にすると眠りが深くなります。規則正しい睡眠と生活リズムで、寒い季節に備えた体づくりをしましょう。
自律神経の乱れ、夜中に目が覚める睡眠のお悩みなど様々な症状でお困りでしたら、どうぞお気軽に鏡薬品波動漢方研究所までご連絡ください。
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