9月に入りますと、表面的には元気そうに見えても、体の奥では「隠れ疲れ」が静かに蓄積しています。特に、強い日差しや暑さ、冷房の影響で汗をかきすぎると、体液が消耗し、東洋医学では「陰＝静的で冷たく、非活動的で寒性・消極性のもの」が傷ついた状態にあたります。
この時期の疲れは、自覚が薄いまま進行しがちです。日中のけだるさ、眠りの浅さ、胃腸の重さ、イライラ感などは、夏の過剰な「熱」と、それに伴う「湿気」が体内にこもるために起こると考えられています。
夏の終盤には、身体の熱を鎮め、余分な湿気を排出するケアが有効です。たとえば、朝晩の涼しさを感じる時間帯に軽く散歩をしたり、温かいお茶で内臓を冷やしすぎないように心がけたり。冷たい飲食を避け、蒸し野菜やお粥など、消化にやさしい食事に切り替えるのもポイントです。
また、汗とともに流れた「気(エネルギー)」や「津液（体液）」を補う意味でも、こまめな水分補給と休養を意識してください。
まだ暑さが残るこの時期ですが、自然界はすでに秋への準備を始めています。自分の身体にも、夏の名残をリセットする「陰を養う養生時間」を与えてあげましょう。
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