9月は暑さがやわらぎ、過ごしやすくなる反面、夏の疲れが体に残りやすい時期です。東洋医学では、この時期の疲れは主に「脾」と「腎」の機能低下に起因すると考えられています。「脾」（ひ）は消化吸収や気血の生成を司り、「腎」（じん）は生命力や水分代謝、精力に関わる臓腑です。
食事の養生では、まず「脾」を補うことが重要です。米や雑穀、里芋やかぼちゃなどの根菜類は消化に優れ、気を補う働きがあります。「腎」を養う黒色食品（黒豆、黒ごま、ひじき）や海藻類を取り入れることで、夏の疲労による倦怠感の回復が期待できます。
生活習慣では、朝の軽い運動や日光浴、深呼吸で「気」の巡りを整えると良いでしょう。また、夜は冷えに注意し、寝具や衣類で体温をしっかり保つことが大切です。
心のケアも忘れずに。東洋医学では「腎」と恐れや不安の感情が関係しています。ストレスや心配ごとが長引くと腎を消耗し、体力回復が遅れるため、趣味やリラックス法で心を整えることがポイントです。
9月は夏の疲れを引きずらず、脾と腎の養生を意識することで、秋に向けた健やかな体づくりが可能です。食事、生活、心のバランスを意識して、夏の疲れをしっかりリセットしましょう。
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